18060699075
网站导航

首页 > 新闻中心 > 行业资讯

米饭中加入这些食材 减脂营养两不误

发布时间:2017-08-17    浏览次数:38

米饭中加入这些食材 减脂营养两不误

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是推迟消化速度的好挑选。假如感受它们吃起来对比刺口,可以先把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或许直接煮成稠粥,减时能够用来替代白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于推迟消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里边。现在亿鑫祥给大家介绍一下米饭加入不同食材的营养价值。

  1、在米食里加点豆

他们都是可溶于性的膳食纤维,推迟消化速度。

  4、在米饭里加点薯

  1.食物中加点薯,能够削减憩室的发作。

  薯类中富含膳食纤维,其具有吸水性,能够下降大便的硬度和粘度,防止身体二次吸收大便,防止憩室的发作。

2.薯类能按捺肠道对脂肪的吸收,首要,薯类和米饭同煮食用,能够添加饱腹感,削减肠道内食物的堆积,给肠道一个休息时刻。

亿鑫祥和大家分享的学到了吗?可以在家到时候动手煮看看。

  红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不只富含丰厚的矿物质和微量元素,还富含很多的膳食纤维,一起还能供给丰厚的蛋白质,能够显着进步饱腹感。

  因为人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地合作,就能够使米饭和米粥的饱腹感显着上升。

  2、在米饭里加点胶

  在煮米饭的时分放入燕麦、大麦会有极好的减脂成效呢,要知道燕麦、大麦中富含胶状物质,

  其次,薯类能够吸收胆固醇,阻挠人体对胆固醇吸收,削减胆固醇被人体的吸收,给肠道减脂。

  4.薯类中的红薯还富含类黄酮物质,能够进步消化器官的功用,滋补肝肾,能够协助肝脏排出有害物质。

  5.其间的类雌激素物质,能够维护人体的肌肤,推迟刷老,所以很多国外女人把红薯傍边驻颜食物。

  煮饭小窍门

  留意洗米次数。有些对比重视清洁的人往往会屡次洗米,本来洗米次数以两次为宜,假如超越三次的话,米中的养分会跟着淘米水很多丢失,致使蒸出的米饭没有香味。

  恰当“泡米”。咱们在蒸饭前,应当把米放在冷水里浸泡一个小时。让米粒充沛吸水,这么能够缩短加热时刻,削减养分丢失。

  米水份额应恰当。蒸白米饭时,通常水位高出米2至4厘米对比适宜。假如是大米中加高粱、燕麦等粗粮,则要恰当多加水。


  • 提高人体素质的食物2017-01-18

    锌能增强抵抗力,是预防疾病的关键所在,是人体重要的元素,人体离了锌就相当于少了一个护盾没有任何的抵御能力,因此我们每天都要补充锌,那么我们身边有什么食物可以补锌呢?福州食堂承包带您一起来看看!

    点击查看详细>>
  • 学校食堂承包教您洋葱的生活妙用2017-01-18

    洋葱营养价值的时段是刚成熟的新鲜期。在贮藏过程中,洋葱的养分会慢慢减少,很多人都知道,家中的土豆,如果发芽了,不能吃,因为吃了会中毒,而洋葱呢,有很多人会一次买很多洋葱回家,吃不完放久了就会发芽,那么洋葱发芽了还能吃吗?

    点击查看详细>>
  • 食堂承包分享缓解关节疼的五大食物2017-01-18

    南瓜富含类胡萝卜素,该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。

    点击查看详细>>
18060699075
392226326@qq.com
福州市仓山区盖山镇 盘屿路869号金山工业集中区福湾片标准厂房25#第四层407

福州亿鑫祥餐饮管理有限公司专业提供福州食堂承包,福州饭堂承包,福州团膳管理,福州餐饮配送,福州食堂管理,福州餐饮管理相关产品和服务,是行业当中极具实力的品牌销售和服务机构。业务咨询:18060699075


  闽ICP备12017268号-3

bVg5Volb2PoGM1bcl6hLjYjUcGx/ThBadOynK1Y04G7Mk1hfXJjEvkoxLfcoaC5sn2RUFVv3ntFBFkEKscPnyW26UV8vfSC020l/FRswnB6JLyOcBP9x2toJ5+w0Gk1o

闽公网安备 35010302000320号

金宝真人游艺